10.1 km | 00:59:28 | 05:54/km日期: 2018-03-15 05:01 - 總爬升: 114 m - 地點: 清水岩 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 10034 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'44" / 06'31" / 06'16" / 06'21" / 06'31" / 05'58" / 05'30" / 05'32" / 05'07" / 04'36" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'41" (+02'09") | 502 / 502 | 157 / 94 |
2 | | 06'41" (+02'09") | 505 / 1008 | 163 / 91 |
3 | | 06'33" (+02'01") | 503 / 1511 | 166 / 91 |
4 | | 06'20" (+01'48") | 506 / 2018 | 166 / 94 |
5 | | 06'18" (+01'46") | 504 / 2523 | 165 / 95 |
6 | | 06'11" (+01'39") | 506 / 3029 | 167 / 96 |
7 | | 06'07" (+01'35") | 508 / 3537 | 166 / 97 |
8 | | 06'21" (+01'49") | 501 / 4038 | 170 / 92 |
9 | | 06'32" (+02'00") | 504 / 4543 | 172 / 88 |
10 | | 06'24" (+01'52") | 502 / 5045 | 174 / 89 |
11 | | 06'10" (+01'38") | 501 / 5547 | 172 / 93 |
12 | | 05'47" (+01'15") | 506 / 6053 | 166 / 103 |
13 | | 05'28" (+00'56") | 501 / 6555 | 168 / 108 |
14 | | 05'20" (+00'48") | 502 / 7057 | 167 / 111 |
15 | | 05'26" (+00'54") | 506 / 7563 | 170 / 108 |
16 | | 05'35" (+01'03") | 506 / 8069 | 168 / 106 |
17 | | 05'24" (+00'52") | 505 / 8574 | 170 / 108 |
18 | | 04'41" (+00'09") | 507 / 9082 | 172 / 123 |
19 | | 04'33" (+00'01") | 501 / 9584 | 176 / 124 |
20 | | 04'32" | 509 / 10093 | 176 / 124 |
廢了三天,總算好了。
腳在不知不覺中也好了。
今天要看天亮,又莫明的跑回來,没注意何時亮了,天天!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
420.36 km 母子鱷鱼 3代黄-2 累積 :
1409.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'31" | 00:13'15" |
3 | 06'16" | 00:19'31" |
4 | 06'21" | 00:25'52" |
5 | 06'31" | 00:32'23" |
6 | 05'58" | 00:38'21" |
7 | 05'30" | 00:43'51" |
8 | 05'32" | 00:49'23" |
9 | 05'07" | 00:54'30" |
10 | 04'36" | 00:59'06" |
10.1 | 05'32" | 00:59'28" |