ChiangYu🆕♾ 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

15.8 km | 01:55:52 | 07:21/km

日期: 2018-03-13 09:00 - 總爬升: 105 m - 地點: 埔心自行車道<—>羊葡自行車道 - 天氣: 曬太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'15" / 06'46" / 06'57" / 06'40" / 06'36" / 06'33" / 06'34" / 06'31" / 07'43" / 15'38" / 06'54" / 07'02" / 06'51" / 06'47" / 06'18" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'00")

06'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'57")

06'56" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'38")

06'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'13")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.62 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 29 則留言

小魚有雞嗎~~

2018-03-20 09:00 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 小雨，

2018-03-20 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'46"	00:14'01"
3	06'57"	00:20'58"
4	06'40"	00:27'38"
5	06'36"	00:34'14"
6	06'33"	00:40'47"
7	06'34"	00:47'21"
8	06'31"	00:53'52"
9	07'43"	01:01'35"
10	15'38"	01:17'13"
11	06'54"	01:24'07"
12	07'02"	01:31'09"
13	06'51"	01:38'00"
14	06'47"	01:44'47"
15	06'18"	01:51'05"
15.8	06'17"	01:55'53"

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