SP博 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.1 km | 00:36:20 | 07:04/km

日期: 2018-03-13 11:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'10" / 08'00" / 05'50" / 05'39" / 04'24" / 56'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'08" (+01'01")

996 / 996

2

02'07"

(07'15")

01:26'23" (+22'16")

24 / 1021

3

03'50"

(11'06")

04'31" (+00'24")

848 / 1869

4

01'37"

(12'43")

33'28" (+29'21")

48 / 1918

5

03'53"

(16'37")

04'22" (+00'15")

891 / 2809

展開計圈分析

台南

SP博

·

這個跑跑步機體測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.19 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, 恆春周子瑜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	08'00"	00:13'10"
3	05'50"	00:19'00"
4	05'39"	00:24'39"
5	04'24"	00:29'03"
5.1	56'56"	00:36'20"

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