張小光 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小光台北市
ID 363956

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2.5 km | 00:14:46 | 05:53/km

日期: 2018-03-13 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'55")

05'48"

1000 / 2000

3

02'51"

(14'46")

05'38"

506 / 2506

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
2.5	05'39"	00:14'47"

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