SP博 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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1.2 km | 00:05:54 | 04:52/km

日期: 2018-03-11 12:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 46% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'56" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

00'59"

(05'54")

04'47"

206 / 1206

單純收操慢慢走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.19 km

NIKE AIR ZOOM ELITE 9 累積 : 320.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, 黃國耕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
1.2	04'46"	00:05'55"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km