張文騰（湖口愛跑團） 2018/03/04 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:03:37 | 05:51/km | 第7半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:28'08" (+02'42")

15 km

(01:24'22")

00:30'48" (+05'22")

01:02'03" (+08'29")

20 km

(01:55'37")

00:31'15" (+05'49")

Finish

(02:03:37)

日期: 2018-03-04 06:00 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

05'19"

(15'04")

05'19" (+00'31")

1000 / 3000

05'03"

(20'08")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

05'17"

(25'26")

05'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南跑馬真的熱，要不是為了這獎牌跟大浴巾，我也不會來跑這一場。

賽前宣言: 第一次來台南跑半馬。

賽後評分: 完賽動線也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.28 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Benik Liang, 小魚和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2018-03-05 08:09 ·

Polun Tsai 恭喜無傷完賽 ( ￣▽￣)σ

2018-03-07 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	05'19"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	05'17"	00:25'26"
6	05'49"	00:31'15"
7	05'24"	00:36'39"
8	05'44"	00:42'23"
9	05'32"	00:47'55"
10	05'39"	00:53'34"
11	06'30"	01:00'04"
12	05'47"	01:05'51"
13	06'34"	01:12'25"
14	06'03"	01:18'28"
15	05'54"	01:24'22"
16	06'23"	01:30'45"
17	05'36"	01:36'21"
18	06'55"	01:43'16"
19	06'27"	01:49'43"
20	05'54"	01:55'37"
21	06'00"	02:01'37"
21.4	05'42"	02:03'38"