matsuilin 2018/03/11 訓練日誌

matsuilin 高雄
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matsuilin

全馬 | 03:34:26 | 05:04/km | 第52馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:34:26
總名次	46 / 1231
分組名次	11 / 223
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+03'24")

00:50'06" (+00'33")

10 km

(00:50'06")

00:23'21"

15 km

(01:14'28")

00:24'22" (+01'01")

00:49'33"

20 km

(01:39'39")

00:25'11" (+01'50")

25 km

(02:05'37")

00:25'58" (+02'37")

00:51'57" (+02'24")

30 km

(02:31'36")

00:25'59" (+02'38")

35 km

(02:56'47")

00:25'11" (+01'50")

00:51'40" (+02'07")

40 km

(03:23'16")

00:26'29" (+03'08")

Finish

(03:34:26)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'44"

(26'44")

05'20" (+00'40")

5000 / 5000

23'21"

(50'06")

04'40"

5000 / 10000

24'21"

(01:14'27")

04'52" (+00'12")

5000 / 15000

25'11"

(01:39'39")

05'02" (+00'22")

5000 / 20000

25'57"

(02:05'36")

05'11" (+00'31")

5000 / 25000

展開計圈分析

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matsuilin

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賽後評分: 經典賽事故鄉馬最終回感謝主辦單位盡心盡力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 429.78 km

Nike Nike Zoom Speed Rival 4 (600)(箱根駅伝限定) 累積 : 722.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰, 林世旭和其他 4 人說推

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李百信恭喜高速完賽厲害讚喔~

2018-03-11 11:00 ·

1 個人推

matsuilin 感謝百信大哥！

2018-03-11 22:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	04'52"	00:16'31"
4	05'19"	00:21'50"
5	04'55"	00:26'45"
6	05'00"	00:31'45"
7	04'28"	00:36'13"
8	04'35"	00:40'48"
9	04'43"	00:45'31"
10	04'35"	00:50'06"
11	04'48"	00:54'54"
12	04'39"	00:59'33"
13	04'44"	01:04'17"
14	04'51"	01:09'08"
15	05'20"	01:14'28"
16	05'04"	01:19'32"
17	05'32"	01:25'04"
18	05'13"	01:30'17"
19	04'49"	01:35'06"
20	04'33"	01:39'39"
21	04'48"	01:44'27"
22	05'08"	01:49'35"
23	05'32"	01:55'07"
24	05'00"	02:00'07"
25	05'30"	02:05'37"
26	05'25"	02:11'02"
27	05'19"	02:16'21"
28	05'08"	02:21'29"
29	05'12"	02:26'41"
30	04'55"	02:31'36"
31	05'19"	02:36'55"
32	04'56"	02:41'51"
33	04'47"	02:46'38"
34	05'05"	02:51'43"
35	05'04"	02:56'47"
36	05'23"	03:02'10"
37	05'02"	03:07'12"
38	06'02"	03:13'14"
39	05'04"	03:18'18"
40	04'58"	03:23'16"
41	04'45"	03:28'01"
42	04'38"	03:32'39"
42.4	04'13"	03:34'27"