挑戰今年第三項目標(全馬破PB)，我殘念了！

去年底就設定3/11國道馬要拼破PB，列為個人2018年度目標之一，並進行自我訓練。
2/10臺北超馬24H賽肌肉拉傷，導致練跑計劃暫停，只能緩跑維持跑步的感覺。外加其間又有二場賽事(2/25高雄馬、3/4雙溪櫻花馬)，影響到大腿肌肉復元的進度，肌耐力大幅衰退。其實國道馬賽前，就已經知道，全馬破PB是不可能達成的。
賽前評估身體狀況，為避免硬撐造成肌肉再拉傷，放棄拚破PB目標。因大腿肌肉無法維持長距離在5分速內，在策略上將這隻全馬設定為「拚一個半馬＋5分半速的LSD」，如此就可以在關門(4小時)前完賽。
開跑有壓住情緒，没有跟著衝，以原設定的4’50”前進。大約在2K處看見列車長豪哥(郭耿豪)，我喜出望外加速跟上，没有打招呼自動上車(真的很不好意思)。第一段是大逆風，幸好有豪哥帶領，順利跑完第一段10.5K(謝謝豪哥)。第一段有個小插曲，帶了二瓶雞精當補給，預定在20K及30K時使用，經歷大逆風感覺要補一下，想提早飲用，結果……杯具，我拿掉了，雞精保養道路去了！第一個折返後，遇見一群近20人的集團(可能是配325的列車)，我加速跑進集團內跟住，大約跟了5K，集團越跑越快，我只好目送遠去，跑回自己的節奏hold住5分速，以1:42完成前半馬，被關門的風險大大降低。
國道全馬參賽者只有200多人，我大約跑在中段，第二個折返點後，已前後無人，只能自己獨立奮鬥(好期待豪哥再出現)，對抗大逆風。大腿肌力狀況出現，速度呈理不穩定，在5’10”到5’30”飄忽不定。第三個折返點之後，太陽變大，天氣變熱，出現當步兵的念頭。想起賽前一天，我最好的朋友特別分享一篇文章(My Tokyo Marathon 2018)鼓勵我，文中提到＂比賽都是痛苦的，再怎麼準備充足的選手，後段都是痛苦不堪，就是堅持！＂。我用這句話勉勵自己，hold住5分半，還有機會跑進5:40以內。
為抵抗越來越熱的陽光及疲憊的肌肉，在35K開啓意念跑模式，將剩下的7K想像在熟悉的新店溪河濱練跑，再2K就到碧潭折返，再往前3K就到陽光運動公園，利用自我催眠，忘掉酸痛忘掉疲累，儘量hold住5分半前進。筆直的國道，遠遠的就可以看到終點拱門，喜悅的看到Last 1K指標，腳步自然的加快起來，最終以3:34:25通過終點，慣性的高舉雙手，為自己打氣。實力不足，準備不夠，成績沒有達標，沒有破PB，我沒有失落。準備好了，明年再來挑戰，我有信心。
翁明才，加油！

#還有7分鐘要進步_很高很難的門檻
#我只有土法煉鋼_沒有使用過心率錶
#那位大大能幫助我_指導我合適的訓練方式
#晨曦中在國道高架上看台北很美
#補給是很重要的課題
（這次只喝一瓶雞精及三段香蕉，後半馬感覺好餓。）


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2018年三項跑步目標：已完成二項
●一場赤足全馬: 1/28渣打馬完成
●一場24H賽(健康完賽): 2/10-2/11挑戰成功(162K，破百Miles)
●全馬破PB(3/11挑戰失敗，練好再拚)

目標只是誘餌，重點在過程。
#健康跑步一整年