16.0 km | 01:26:13 | 05:23/km日期: 2018-03-10 15:17 - 地點: 景美橋-華中橋西側往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'40" / 05'41" / 08'08" / 06'03" / 05'53" / 06'14" / 05'37" / 05'17" / 05'25" / 06'00" / 05'22" / 04'57" / 04'46" / 04'36" / 04'31" / 1075'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+01'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+01'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+01'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+01'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+01'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+01'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'45" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'36" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'31" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'17" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 03'54" | 3 / 16003 |
趁大晴天的假日跟仲偉來個6分速有氧跑。其實絕大多數都還是快了點，去程一開始就5:40/KM(馬拉松4小時配速)，2K後過萬隆才放慢到6分速，到2.7K福和橋下公廁小便+綁鞋帶，仲偉要脫外套，所以暫停2分16秒。之後一直到中正橋前都6分速，到馬場町前甚至降到6:15/KM，之後才加快點暫時超越仲偉遠一點。到華中橋之後200公尺折返，很快就遇到仲偉，我叫他直接一起折返，到叉路他跑靠河邊我跑樹林邊，之後到馬場町我再放慢到6分速整等他一起跑。10K後變我領先獨跑，所以趁這時練漸(加)速跑，從5:20/KM一路加到4:17/KM回到景美橋。6分鐘後就看到仲偉也跟上來，他很徹底的執行6分速。平均步頻173/分，最高195/分，平均心率139/分，最高166/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.69 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'41" | 00:11'21" |
| 3 | 08'08" | 00:19'29" |
| 4 | 06'03" | 00:25'32" |
| 5 | 05'53" | 00:31'25" |
| 6 | 06'14" | 00:37'39" |
| 7 | 05'37" | 00:43'16" |
| 8 | 05'17" | 00:48'33" |
| 9 | 05'25" | 00:53'58" |
| 10 | 06'00" | 00:59'58" |
| 11 | 05'22" | 01:05'20" |
| 12 | 04'57" | 01:10'17" |
| 13 | 04'46" | 01:15'03" |
| 14 | 04'36" | 01:19'39" |
| 15 | 04'31" | 01:24'10" |
| 16.0 | 04'16" | 01:28'28" |
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