邱恆昌 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
ID 22712

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4.1 km | 00:21:50 | 05:21/km

日期: 2018-03-09 20:48 - 地點: 體育場 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'05" / 04'48" / 05'13" / 06'32" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'42")

04'48"

1000 / 2000

3

05'12"

(14'54")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'32"

(21'26")

06'32" (+01'44")

1000 / 4000

5

00'23"

(21'50")

05'27" (+00'39")

72 / 4072

小感冒又吹冷風，跑不下去

3月累積里程 : 238.06 km

NIKE-(灰綠）灰綠累積 : 429.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡捷雄, 王耀堂和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'48"	00:10'53"
3	05'13"	00:16'06"
4	06'32"	00:22'38"
4.1	05'32"	00:23'02"

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