Kun-Cheng Wang 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:49:45 | 04:58/km

日期: 2018-03-10 16:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'55" / 05'15" / 05'35" / 05'04" / 04'55" / 04'48" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'09")

05'15" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'21")

05'12" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'25")

05'03" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'20")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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任督二脈漸漸打開了心跳飆高時調整好呼吸可以使心跳降低下來漸漸可以控制了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝明峰, jimmy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'15"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'04"	00:21'49"
5	04'55"	00:26'44"
6	04'48"	00:31'32"
7	04'37"	00:36'09"
8	04'41"	00:40'50"
9	04'39"	00:45'29"
10	04'37"	00:50'06"
10.0	04'43"	00:50'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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