Bluecat 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Bluecat 雲林
ID 252982

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 02:16:18 | 19.8 km/h

日期: 2018-03-06 17:42 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.74 (-11.16)

1007 / 1007

2

02'27"

(06'04")

24.83 (-3.08)

1011 / 2019

3

02'30"

(08'34")

24.16 (-3.75)

1000 / 3019

4

02'27"

(11'01")

24.83 (-3.08)

1009 / 4028

5

02'40"

(13'41")

22.93 (-4.98)

1014 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃櫻花和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-3.3 %
2	24.3	2.8 %
3	24.0	-2.0 %
4	24.5	-1.7 %
5	22.8	1.0 %
6	24.0	-1.3 %
7	23.2	-1.4 %
8	24.5	2.0 %
9	22.8	1.6 %
10	22.2	2.8 %
11	25.2	-0.6 %
12	25.7	1.8 %
13	24.8	2.4 %
14	23.2	-1.6 %
15	18.8	4.3 %
16	20.0	4.2 %
17	21.4	-1.8 %
18	20.0	-0.8 %
19	21.8	1.0 %
20	21.2	-0.3 %
21	20.9	1.2 %
22	21.4	1.0 %
23	20.6	-1.3 %
24	15.7	2.6 %
25	16.4	2.5 %
26	27.3	-2.1 %
27	22.1	1.0 %
28	21.8	-0.7 %
29	21.2	2.0 %
30	24.0	-0.4 %
31	22.5	-0.4 %
32	21.6	-0.2 %
33	18.7	-1.1 %
34	15.9	1.5 %
35	15.3	-0.4 %
36	15.9	-0.9 %
37	16.7	-0.4 %
38	17.8	-0.1 %
39	16.7	1.0 %
40	17.4	-0.6 %
41	18.5	-1.1 %
42	15.8	1.0 %
43	14.6	2.4 %
44	15.8	-0.3 %
45	14.9	-3.5 %
45.0	3.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km