Kun-Cheng Wang 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.0 km | 00:59:08 | 05:22/km

日期: 2018-03-08 15:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'21" / 05'42" / 05'37" / 05'09" / 05'01" / 05'12" / 05'21" / 05'12" / 05'18" / 04'59" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'02")

05'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'40")

05'37" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'49")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'49")

05'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

心律改善了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳秋華, Reborn 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 誇張了你.....！我也是凡人嘛！

2018-03-08 20:51 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 神人非你莫屬

2018-03-08 20:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'42"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	05'09"	00:22'49"
5	05'01"	00:27'50"
6	05'12"	00:33'02"
7	05'21"	00:38'23"
8	05'12"	00:43'35"
9	05'18"	00:48'53"
10	04'59"	00:53'52"
11	05'14"	00:59'06"
11.0	03'58"	00:59'08"

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