wei-chien Kao 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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4.0 km | 00:45:37 | 11:23/km

日期: 2018-03-04 17:40 - 地點: 公館水岸廣場 - 平均心率: 94 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 8920 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'05" / 06'06" / 17'40" / 15'29" / 70'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03"

1006 / 1006

180 / 91

2

06'06"

(12'12")

06'06" (+00'03")

1000 / 2006

182 / 89

3

17'54"

(30'06")

17'46" (+11'43")

1007 / 3014

186 / 30

4

15'24"

(45'30")

15'20" (+09'17")

1004 / 4018

215 / 30

5

00'07"

(45'37")

27'46" (+21'43")

4 / 4022

205 / 17

台北市

wei-chien Kao

·

4K+4K+3K
Pace:600/540/520

RPE:.........
身體不適,撐到2K就要吐了,只好散步收攤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.06 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 671.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	17'40"	00:29'51"
4	15'29"	00:45'20"
4.0	67'27"	00:45'37"

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