Emily 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emily 苗栗
ID 320284

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全馬 | 05:24:27 | 07:41/km | 第6馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+01'18")

01:14'47" (+02'01")

10 km

(01:14'47")

00:39'32" (+05'35")

15 km

(01:48'44")

00:33'57"

01:12'46"

20 km

(02:27'33")

00:38'49" (+04'52")

25 km

(03:08'46")

00:41'13" (+07'16")

01:22'33" (+09'47")

30 km

(03:50'06")

00:41'20" (+07'23")

35 km

(04:39'10")

00:49'04" (+15'07")

01:24'28" (+11'42")

40 km

(05:14'34")

00:35'24" (+01'27")

Finish

(05:24:27)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 888 m - 卡路里: 2009 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'08")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'07")

06'58" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'44"

(26'51")

07'44" (+01'50")

1000 / 4000

5

08'23"

(35'15")

08'23" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給規劃充足
給 4 星

3月累積里程 : 175.32 km

HokaOneOne Clifton4 累積 : 93.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'59"	00:19'07"
4	07'44"	00:26'51"
5	08'24"	00:35'15"
6	07'04"	00:42'19"
7	07'57"	00:50'16"
8	08'30"	00:58'46"
9	07'41"	01:06'27"
10	08'20"	01:14'47"
11	05'54"	01:20'41"
12	06'42"	01:27'23"
13	09'01"	01:36'24"
14	06'11"	01:42'35"
15	06'09"	01:48'44"
16	08'19"	01:57'03"
17	08'06"	02:05'09"
18	07'47"	02:12'56"
19	07'09"	02:20'05"
20	07'28"	02:27'33"
21	07'58"	02:35'31"
22	07'18"	02:42'49"
23	08'44"	02:51'33"
24	07'26"	02:58'59"
25	09'47"	03:08'46"
26	07'31"	03:16'17"
27	07'23"	03:23'40"
28	10'29"	03:34'09"
29	07'07"	03:41'16"
30	08'50"	03:50'06"
31	11'05"	04:01'11"
32	09'51"	04:11'02"
33	08'32"	04:19'34"
34	10'12"	04:29'46"
35	09'24"	04:39'10"
36	07'01"	04:46'11"
37	06'03"	04:52'14"
38	06'46"	04:59'00"
39	08'20"	05:07'20"
40	07'14"	05:14'34"
41	07'15"	05:21'49"
42	06'51"	05:28'40"
42.7	05'23"	05:32'36"

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