Allen Lai 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lai 南投
ID 151405

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2.1 km | 00:11:29 | 05:34/km

日期: 2018-03-07 06:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'53" / 05'18" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'10")

05'16"

1000 / 2000

3

00'19"

(11'29")

05'08"

62 / 2062

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
2.1	05'06"	00:11'30"

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