謝明俸 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝明俸台南
ID 5371

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10.1 km | 00:44:49 | 04:26/km

日期: 2014-01-16 17:24 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 04'38" / 04'29" / 04'23" / 04'25" / 04'23" / 04'22" / 04'24" / 04'21" / 04'23" / 04'17" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'18"

(44'18")

04'23"

10075 / 10075

2

00'06"

(44'24")

19'13" (+14'50")

5 / 10080

3

00'04"

(44'28")

23'02" (+18'39")

2 / 10083

今天跑起來感覺異常舒服，於是就一路衝下去，竟然破10KPB，真是jjj

1月累積里程 : 245.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, 周玉珍和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'23"	00:13'30"
4	04'25"	00:17'55"
5	04'23"	00:22'18"
6	04'22"	00:26'40"
7	04'24"	00:31'04"
8	04'21"	00:35'25"
9	04'23"	00:39'48"
10	04'17"	00:44'05"
10.1	07'14"	00:44'49"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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