Sebastian 2012/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.3 km | 00:31:43 | 05:02/km

日期: 2012-10-15 20:01 - 平均心率: 61 - 卡路里: 368 Cal

Pace: 05'22" / 05'22" / 05'11" / 05'04" / 04'58" / 04'37" / 03'58" /

配速跑...自我感覺速度很穩...
pace5嗎??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.86 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1008.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

李捲捲, 馬松華和其他 5 人說推

·

Sebastian 歐耶...平均5....
結果還是一路加速...

2012-10-15 21:02 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'04"	00:20'59"
5	04'58"	00:25'57"
6	04'37"	00:30'34"
6.3	03'58"	00:31'43"

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