江~江~江~江~ 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

半馬 | 02:45:03 | 07:49/km | 第18半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:10'03"

10 km

(01:10'03")

00:35'56" (+01'49")

15 km

(01:48'18")

00:38'15" (+04'08")

01:23'17" (+13'14")

20 km

(02:33'20")

00:45'02" (+10'55")

Finish

(02:45:03)

日期: 2018-03-04 06:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'38")

06'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'42")

07'03" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'14")

06'31"

1000 / 4000

5

06'54"

(34'08")

06'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

江~江~江~江~

·

賽後評分: 可憐的臺南市民，始終看不懂早就要交通管制的文字，市府應該更強硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, 橘子熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	07'03"	00:20'41"
4	06'32"	00:27'13"
5	06'54"	00:34'07"
6	07'21"	00:41'28"
7	07'03"	00:48'31"
8	07'12"	00:55'43"
9	07'11"	01:02'54"
10	07'09"	01:10'03"
11	07'33"	01:17'36"
12	07'18"	01:24'54"
13	08'07"	01:33'01"
14	07'54"	01:40'55"
15	07'23"	01:48'18"
16	08'55"	01:57'13"
17	08'55"	02:06'08"
18	10'24"	02:16'32"
19	08'17"	02:24'49"
20	08'31"	02:33'20"
21	08'27"	02:41'47"
21.5	06'50"	02:45'03"

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