11.1 km | 01:11:20 | 06:27/km日期: 2018-03-04 20:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'47" / 06'40" / 08'41" / 07'01" / 06'09" / 06'04" / 05'57" / 06'01" / 06'03" / 05'54" / 05'50" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'40" (+02'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'04" | 54 / 11054 |
第二公里右腳脛前肌開始緊繃，第三公里沒停錶停下來拉筋大約兩分鐘再繼續跑，再起跑後右腳脛前肌還是不太舒服，本想今天慢慢跑完10k就好，但不適感始終揮之不去，想說那來專心抬大腿跑好了。
每次刻意抬大腿跑速度總會不自覺的變快，變快的同時脛前肌的不適也漸漸消除，跑感愈來愈好，還滿驚訝自己能這麼快跑回6分初的速度，只是體能上還差滿多的，雖然速度能到6分初但心肺好像還差很多，沒有很喘但總覺得撐不了長距離。
最後500m整個跑開了就大力衝出去了，感覺只有爽！好舒服啊！能不顧忌腳傷放開來跑的感覺真好！再輕鬆跑幾天確認腳的狀況，都沒問題再來跑基礎期
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.43 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
815.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'40" | 00:13'27" |
| 3 | 08'41" | 00:22'08" |
| 4 | 07'01" | 00:29'09" |
| 5 | 06'09" | 00:35'18" |
| 6 | 06'04" | 00:41'22" |
| 7 | 05'57" | 00:47'19" |
| 8 | 06'01" | 00:53'20" |
| 9 | 06'03" | 00:59'23" |
| 10 | 05'54" | 01:05'17" |
| 11 | 05'50" | 01:11'07" |
| 11.1 | 03'59" | 01:11'20" |
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