劉順來 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉順來高雄
ID 13534

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12.3 km | 01:35:09 | 07:43/km

日期: 2014-01-16 18:36 - 地點: 高雄海洋大學 - 天氣: 晚間寒涼 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 08'12" / 07'55" / 07'42" / 07'46" / 07'48" / 07'51" / 07'46" / 07'42" / 07'41" / 07'28" / 07'23" / 07'46" / 06'54" /

高雄

劉順來

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劉順來

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劉順來

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.42 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 10133.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

張重聰, Dong 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'55"	00:16'07"
3	07'42"	00:23'49"
4	07'46"	00:31'35"
5	07'48"	00:39'23"
6	07'51"	00:47'14"
7	07'46"	00:55'00"
8	07'42"	01:02'42"
9	07'41"	01:10'23"
10	07'28"	01:17'51"
11	07'23"	01:25'14"
12	07'46"	01:33'00"
12.3	06'54"	01:35'09"

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