Staan Linn 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Staan Linn 新北市
ID 166268

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21.0 km | 00:50:02 | 25.2 km/h

日期: 2018-03-01 19:23 - 平均心率: 108 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'15"

(01'15")

24.00 (-6.51)

500 / 500

2

01'06"

(02'22")

27.07 (-3.44)

500 / 1000

3

01'06"

(03'28")

27.07 (-3.44)

500 / 1500

4

01'07"

(04'35")

26.87 (-3.64)

500 / 2000

5

01'05"

(05'41")

27.48 (-3.03)

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-3.0 %
2	26.9	4.0 %
3	26.7	-1.7 %
4	26.9	-1.1 %
5	26.7	1.2 %
6	28.8	-0.8 %
7	29.3	1.8 %
8	30.0	-1.0 %
9	27.7	-0.2 %
10	27.1	2.8 %
11	25.9	-0.9 %
12	23.2	2.3 %
13	24.3	-4.2 %
14	25.0	-0.9 %
15	25.9	2.5 %
16	27.1	1.7 %
17	25.7	-2.0 %
18	25.9	-1.5 %
19	16.6	3.2 %
20	18.5	-3.7 %
21	26.9	1.7 %
21.0	15.8	1.0 %

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