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阿杰
新北市
ID 3143
460 位追隨者
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阿杰
42.0 km
|
03:37:18
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05:10/km
日期:
2012-10-15 09:25
-
地點:
18^3
-
天氣:
晴
-
卡路里:
2192 Cal
無名馬一隻^^!
10月累積里程 :
430.58 km
ASICS Tarther Blitz 2 累積 :
2732.5 km
手動上傳
| 12 years ago
黃小勝
,
蘇茗展 進擊的小巨人
和其他
56
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
WLY
請教…如何才能跑得又快又久啊?您真是太神了!!
2012-10-16 10:49 ·
Benson
哇 阿杰兄親臨新竹的18尖山嗎? 好強的速度ㄚ!
2012-10-16 14:25 ·
辣辣狗
哇,你是在準備超馬嗎
2012-10-16 20:33 ·
阿杰
WLY, 乀豆...這個難倒我了,自己的經驗給你參考,但強調不一定適合你喔!先不求速度,以累積跑量為主,量也是慢慢向上加,ex,100、150、200,一週安排一次15~20k LSD,配合比賽累積經驗與傾聽身體的感覺,依不受傷為原則,相信之後慢慢也會體會那些訓練適合自己!加油!
2012-10-16 20:40 ·
阿杰
徐兄,仰慕無名馬已久,終嘗心願!
2012-10-16 20:43 ·
阿杰
辣辣狗,乀...算是啦,下個月有百K賽事,量需要增多,不然過程粉辛苦!
2012-10-16 20:47 ·
辣辣狗
剛剛看了你的比賽,是高手一名,失敬,失敬
2012-10-16 20:53 ·
WLY
感恩您經驗傳授喔!找時間試試看!
2012-10-16 21:27 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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