徐八珍 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐八珍新北市
ID 232237

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6.0 km | 00:36:58 | 06:08/km

日期: 2018-03-01 21:44 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'34" / 06'24" / 06'16" / 06'09" / 05'17" / 06'06" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'15")

1004 / 1004

179 / 85

2

06'23"

(12'56")

06'20" (+01'04")

1005 / 2010

180 / 87

3

06'15"

(19'11")

06'13" (+00'57")

1004 / 3014

181 / 88

4

06'08"

(25'19")

06'06" (+00'50")

1002 / 4017

181 / 90

5

05'19"

(30'38")

05'16"

1008 / 5026

181 / 104

展開計圈分析

新北市

徐八珍

上班穿的黑鞋

·

差點沒累翻，小跑一下就好，
試試新鞋^^

回家在去領另一雙黑鞋，
看看有沒有機會下班跑步回家~哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Jt Yang 和其他 22 人說推

·

Judy 珍妹新鞋子不錯看，很耐髒耶!

2018-03-02 09:02 ·

1 個人推

徐八珍洗鞋子很辛苦的，這樣可以少洗一雙^^

2018-03-02 09:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'16"	00:19'14"
4	06'09"	00:25'23"
5	05'17"	00:30'40"
6	06'06"	00:36'46"
6.0	10'09"	00:36'58"

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