2014/01/08運動日記:
最近不知道怎麼搞的，忽然失去了跑步的動力，懶懶散散的，一天過一天，今天終於逼自己重新回到跑道上跑步。

今天的課題很簡單，只想重新體會一下跑長距離的感覺，時間就不限制了，速度也隨意，目標是15km。

1km~3km: 熱身為主，不過跑起來感覺身體很笨重肌肉有點緊，大概就知道今天狀況不是很好，我也放棄速度了，只求配速穩定。

4km~7km:看到其他跑友大概跑五分速整，一度想加速，想起上星期自己配速失敗造成很快就爆的慘事，只好放棄加速，持續努力保持配速，7km進行第一次喝水補給 。

8km~10km:開始覺得跑的很慢，時間很漫長，我的精神狀態要開始抗議不想跑了。

10km~12km:從10km之後就開始出現體力不濟的感覺，可能休息太久了體能下滑，撐到12km進行第二次喝水補給。

13km~15km:我花了一個多小時才讓身體出現的疲累感真的很珍貴，我抱著敬畏的心情跑完最後三公里，努力讓自己享受痛苦與累積里程數的苦樂參半。

跑完覺得人的意志力很偉大，只要有心，其實還是辦的到的，希望下星期周跑量能55~60km。