10.1 km | 00:52:27 | 05:11/km日期: 2018-03-01 16:39 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'10" / 05'17" / 05'05" / 05'06" / 05'06" / 05'19" / 05'14" / 05'14" / 05'15" / 05'12" / 04'28" /
2018.3.1 可以跑步。真好
今天的覆診凃醫師終於宣佈可以開始恢復跑的好消息，從一月一日等到今天總算是出關了，可是ITB的部分還是需要再注意，而且跑量跟強度也不能一下增加太多，要聽話。
回到家之後迫不及待的換裝往我久違的河濱報到，由於才剛傷癒所以今天不談課表，單純的想享受跑步的樂趣，當然也讓身體重新適應跑步的感覺。
太久沒有練習跑起來還是有些吃力，跑沒兩步就滿頭大汗，只是這汗流得很爽，去程的5公里跑起來還可以，但回程後臀部又開始微微的痛了起來，途中遇到亢大哥，感謝賜照。
七公里開始又是ITB的症狀沿著大腿外側一直到膝蓋外側，該放緩就放緩，順順的跑完10公里就好，回到家洗好澡中醫診所報到讓推拿師傅放鬆一下吧。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move203603368
3月累積里程 :
294.11 km 
HOKA ONE ONE Clifton4 一號 累積 :
1426.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'17" | 00:10'27" |
| 3 | 05'05" | 00:15'32" |
| 4 | 05'06" | 00:20'38" |
| 5 | 05'06" | 00:25'44" |
| 6 | 05'19" | 00:31'03" |
| 7 | 05'14" | 00:36'17" |
| 8 | 05'14" | 00:41'31" |
| 9 | 05'15" | 00:46'46" |
| 10 | 05'12" | 00:51'58" |
| 10.1 | 04'27" | 00:52'27" |
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