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曾怡豪
新北市
ID 3734
64 位追隨者
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曾怡豪
全馬
|
03:57:56
|
05:38/km
|
第15馬
2012 新北市議長盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2012-10-14
成績
03:57:56
總名次
179 / -
分組名次
- / -
平均速度
05:38/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'06")
00:27'06" (+00'44")
00:53'45"
10 km
(00:53'45")
00:26'39" (+00'17")
15 km
(01:20'07")
00:26'22"
00:55'32" (+01'47")
20 km
(01:49'17")
00:29'10" (+02'48")
25 km
(02:17'49")
00:28'32" (+02'10")
00:56'02" (+02'17")
30 km
(02:45'19")
00:27'30" (+01'08")
35 km
(03:13'36")
00:28'17" (+01'55")
00:59'57" (+06'12")
40 km
(03:45'16")
00:31'40" (+05'18")
Finish
(03:57:56)
日期:
2012-10-14 06:02
-
地點:
重新橋下到挖仔尾
-
天氣:
稍熱
-
平均心率:
103
-
卡路里:
2658 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'10"
(06'10")
06'05" (+00'59")
1012 / 1012
2
05'08"
(11'18")
05'06"
1004 / 2017
3
05'18"
(16'36")
05'19" (+00'13")
994 / 3012
4
05'19"
(21'55")
05'15" (+00'09")
1011 / 4023
5
05'22"
(27'17")
05'18" (+00'12")
1012 / 5035
展開計圈分析
6
05'15"
(32'32")
05'12" (+00'06")
1008 / 6043
7
05'17"
(37'49")
05'15" (+00'09")
1006 / 7050
8
05'17"
(43'06")
05'16" (+00'10")
1000 / 8050
9
05'32"
(48'38")
05'31" (+00'25")
1000 / 9050
10
05'21"
(53'59")
05'22" (+00'16")
996 / 10047
11
05'16"
(59'15")
05'14" (+00'08")
1004 / 11051
12
05'20"
(01:04'35")
05'18" (+00'12")
1003 / 12055
13
05'16"
(01:09'51")
05'13" (+00'07")
1007 / 13062
14
05'27"
(01:15'18")
05'21" (+00'15")
1015 / 14078
15
05'16"
(01:20'34")
05'14" (+00'08")
1003 / 15082
16
05'41"
(01:26'15")
05'38" (+00'32")
1006 / 16089
17
05'27"
(01:31'42")
05'21" (+00'15")
1016 / 17105
18
05'44"
(01:37'26")
05'45" (+00'39")
996 / 18102
19
07'02"
(01:44'28")
06'57" (+01'51")
1011 / 19114
20
05'25"
(01:49'53")
05'25" (+00'19")
999 / 20114
21
05'25"
(01:55'18")
05'24" (+00'18")
1002 / 21116
22
05'20"
(02:00'38")
05'20" (+00'14")
998 / 22115
23
05'20"
(02:05'58")
05'17" (+00'11")
1007 / 23122
24
06'16"
(02:12'14")
06'15" (+01'09")
1000 / 24123
25
06'16"
(02:18'30")
06'13" (+01'07")
1005 / 25129
26
05'31"
(02:24'01")
05'27" (+00'21")
1011 / 26140
27
05'44"
(02:29'45")
05'42" (+00'36")
1004 / 27145
28
05'30"
(02:35'15")
05'27" (+00'21")
1006 / 28151
29
05'33"
(02:40'48")
05'28" (+00'22")
1012 / 29164
30
05'26"
(02:46'14")
05'23" (+00'17")
1007 / 30171
31
05'24"
(02:51'38")
05'23" (+00'17")
1000 / 31172
32
05'34"
(02:57'12")
05'32" (+00'26")
1003 / 32176
33
06'02"
(03:03'14")
06'02" (+00'56")
998 / 33174
34
05'39"
(03:08'53")
05'38" (+00'32")
1000 / 34174
35
05'44"
(03:14'37")
05'42" (+00'36")
1005 / 35179
36
07'00"
(03:21'37")
06'59" (+01'53")
1000 / 36180
37
06'11"
(03:27'48")
06'07" (+01'01")
1009 / 37190
38
06'53"
(03:34'41")
06'49" (+01'43")
1007 / 38197
39
05'46"
(03:40'27")
05'43" (+00'37")
1007 / 39205
40
05'55"
(03:46'22")
05'54" (+00'48")
1000 / 40205
41
05'43"
(03:52'05")
05'41" (+00'35")
1005 / 41211
42
05'33"
(03:57'38")
05'32" (+00'26")
1000 / 42211
每次跑到終點 都被熱情的工作人員安撫到忘記按錶
跑步心得:
http://www.wretch.cc/blog/tyh900
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
247.80 km
XT 上傳
| 12 years ago
Nick
,
Louis
和其他
9
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'08"
00:06'08"
2
05'06"
00:11'14"
3
05'20"
00:16'34"
4
05'14"
00:21'48"
5
05'18"
00:27'06"
6
05'14"
00:32'20"
7
05'13"
00:37'33"
8
05'19"
00:42'52"
9
05'32"
00:48'24"
10
05'21"
00:53'45"
11
05'14"
00:58'59"
12
05'20"
01:04'19"
13
05'14"
01:09'33"
14
05'20"
01:14'53"
15
05'14"
01:20'07"
16
05'39"
01:25'46"
17
05'23"
01:31'09"
18
05'46"
01:36'55"
19
06'58"
01:43'53"
20
05'24"
01:49'17"
21
05'23"
01:54'40"
22
05'22"
02:00'02"
23
05'19"
02:05'21"
24
06'16"
02:11'37"
25
06'12"
02:17'49"
26
05'28"
02:23'17"
27
05'41"
02:28'58"
28
05'31"
02:34'29"
29
05'27"
02:39'56"
30
05'23"
02:45'19"
31
05'22"
02:50'41"
32
05'34"
02:56'15"
33
05'30"
03:01'45"
34
06'09"
03:07'54"
35
05'42"
03:13'36"
36
07'03"
03:20'39"
37
06'04"
03:26'43"
38
06'49"
03:33'32"
39
05'45"
03:39'17"
40
05'59"
03:45'16"
41
05'40"
03:50'56"
42
05'36"
03:56'32"
42.4
07'27"
03:59'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 03:57:56 | 05:38/km | 第15馬
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