Vivian Lai 2018/02/25 訓練日誌

Vivian Lai 新北市
ID 336000

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Vivian Lai

25.0 km | 02:54:29 | 06:58/km | 第6半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+05'52")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:31'09"

15 km

(01:42'25")

00:34'15" (+03'06")

01:11'17" (+03'07")

20 km

(02:19'27")

00:37'02" (+05'53")

25 km

(02:55'40")

00:36'13" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(02:54:29)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 812 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'24")

1000 / 1000

07'08"

(14'51")

07'08" (+01'49")

1000 / 2000

08'31"

(23'23")

08'31" (+03'12")

1000 / 3000

05'54"

(29'17")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

05'47"

(35'05")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.27 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉誠, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	07'09"	00:16'47"
3	08'32"	00:25'19"
4	05'54"	00:31'13"
5	05'48"	00:37'01"
6	05'52"	00:42'53"
7	05'19"	00:48'12"
8	07'41"	00:55'53"
9	06'07"	01:02'00"
10	06'10"	01:08'10"
11	07'37"	01:15'47"
12	05'43"	01:21'30"
13	08'45"	01:30'15"
14	06'12"	01:36'27"
15	05'58"	01:42'25"
16	08'38"	01:51'03"
17	06'26"	01:57'29"
18	08'04"	02:05'33"
19	07'14"	02:12'47"
20	06'40"	02:19'27"
21	08'38"	02:28'05"
22	07'30"	02:35'35"
23	07'26"	02:43'01"
24	06'22"	02:49'23"
25	06'17"	02:55'40"
25.1	05'07"	02:56'25"