王信雄 2018/02/25 訓練日誌

王信雄台中
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王信雄

22.0 km | 02:47:20 | 07:36/km | 第3半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:10'49"

10 km

(01:10'49")

00:37'26" (+04'03")

15 km

(01:57'02")

00:46'13" (+12'50")

01:19'39" (+08'50")

20 km

(02:30'28")

00:33'26" (+00'03")

Finish

(02:47:20)

日期: 2018-02-25 06:50 - 總爬升: 312 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'37")

1000 / 1000

06'57"

(13'43")

06'57" (+00'49")

1000 / 2000

06'08"

(19'51")

06'08"

1000 / 3000

06'52"

(26'44")

06'52" (+00'44")

1000 / 4000

06'38"

(33'23")

06'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完賽，贊！

狀況不佳，太久沒跑，所以龜速完成嚕😜😜

賽前宣言: 無傷完賽就好🐎👍

賽後評分: 賽道太擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.78 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范文財 , 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

Fanny 跟大師喝太多啦、醉了

2018-02-27 23:06 ·

王信雄狀況不好，就順利完賽就好啦，是不是，你未來前途無量，加油

2018-02-27 23:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'58"	00:13'43"
3	06'09"	00:19'52"
4	06'52"	00:26'44"
5	06'39"	00:33'23"
6	06'53"	00:40'16"
7	07'03"	00:47'19"
8	07'30"	00:54'49"
9	06'38"	01:01'27"
10	09'22"	01:10'49"
11	08'39"	01:19'28"
12	08'14"	01:27'42"
13	06'45"	01:34'27"
14	07'12"	01:41'39"
15	15'23"	01:57'02"
16	00'06"	01:57'08"
17	07'30"	02:04'38"
18	09'25"	02:14'03"
19	07'49"	02:21'52"
20	08'36"	02:30'28"
21	08'11"	02:38'39"
21.8	11'31"	02:47'28"