陳昭雄 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭雄桃園
ID 320544

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:29 | 07:14/km | 第1馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+06'02")

01:04'26" (+04'40")

10 km

(01:04'26")

00:29'12"

15 km

(01:34'12")

00:29'46" (+00'34")

00:59'46"

20 km

(02:04'12")

00:30'00" (+00'48")

25 km

(02:40'31")

00:36'19" (+07'07")

01:08'59" (+09'13")

30 km

(03:13'11")

00:32'40" (+03'28")

35 km

(03:49'13")

00:36'02" (+06'50")

01:24'49" (+25'03")

40 km

(04:38'00")

00:48'47" (+19'35")

Finish

(05:05:29)

日期: 2018-02-25 08:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2583 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+06'40")

1000 / 1000

2

06'12"

(18'11")

06'12" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'26"

(23'38")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(29'17")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(35'14")

05'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 人生初馬一定要完成

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅伊妏, 洪昭副和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pasino 恭喜東馬順利完賽，讚啦！

2018-02-28 14:38 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜東京馬全馬順利完賽！

2018-03-01 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	06'12"	00:18'12"
3	05'26"	00:23'38"
4	05'40"	00:29'18"
5	05'56"	00:35'14"
6	06'02"	00:41'16"
7	05'47"	00:47'03"
8	05'41"	00:52'44"
9	05'56"	00:58'40"
10	05'46"	01:04'26"
11	05'54"	01:10'20"
12	05'36"	01:15'56"
13	06'17"	01:22'13"
14	06'04"	01:28'17"
15	05'55"	01:34'12"
16	06'13"	01:40'25"
17	05'50"	01:46'15"
18	05'29"	01:51'44"
19	06'36"	01:58'20"
20	05'52"	02:04'12"
21	09'27"	02:13'39"
22	06'07"	02:19'46"
23	06'02"	02:25'48"
24	08'36"	02:34'24"
25	06'07"	02:40'31"
26	05'58"	02:46'29"
27	06'18"	02:52'47"
28	05'52"	02:58'39"
29	07'30"	03:06'09"
30	07'02"	03:13'11"
31	06'59"	03:20'10"
32	06'36"	03:26'46"
33	07'41"	03:34'27"
34	06'49"	03:41'16"
35	07'57"	03:49'13"
36	07'28"	03:56'41"
37	10'38"	04:07'19"
38	10'26"	04:17'45"
39	10'16"	04:28'01"
40	09'59"	04:38'00"
41	08'34"	04:46'34"
42	06'49"	04:53'23"
43	05'58"	04:59'21"
44	05'20"	05:04'41"
44.1	07'56"	05:05'29"

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