阿南 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:53:19 | 05:31/km | 第80馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:53:19
總名次	573 / 4299
分組名次	208 / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'40"

10 km

(00:45'40")

00:23'20" (+01'00")

15 km

(01:09'31")

00:23'51" (+01'31")

00:49'36" (+03'56")

20 km

(01:35'16")

00:25'45" (+03'25")

25 km

(02:01'38")

00:26'22" (+04'02")

00:55'22" (+09'42")

30 km

(02:30'38")

00:29'00" (+06'40")

35 km

(03:02'47")

00:32'09" (+09'49")

01:06'56" (+21'16")

40 km

(03:37'34")

00:34'47" (+12'27")

Finish

(03:53:19)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'39")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'15")

04'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'38")

04'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'19")

04'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

石虎, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'36"	00:13'15"
4	04'23"	00:17'38"
5	04'42"	00:22'20"
6	04'31"	00:26'51"
7	04'32"	00:31'23"
8	05'08"	00:36'31"
9	04'32"	00:41'03"
10	04'37"	00:45'40"
11	05'00"	00:50'40"
12	04'16"	00:54'56"
13	05'03"	00:59'59"
14	04'46"	01:04'45"
15	04'46"	01:09'31"
16	05'17"	01:14'48"
17	04'47"	01:19'35"
18	05'24"	01:24'59"
19	05'00"	01:29'59"
20	05'17"	01:35'16"
21	04'54"	01:40'10"
22	05'05"	01:45'15"
23	05'42"	01:50'57"
24	05'05"	01:56'02"
25	05'36"	02:01'38"
26	05'13"	02:06'51"
27	05'11"	02:12'02"
28	06'25"	02:18'27"
29	05'59"	02:24'26"
30	06'12"	02:30'38"
31	06'34"	02:37'12"
32	05'57"	02:43'09"
33	06'38"	02:49'47"
34	06'36"	02:56'23"
35	06'24"	03:02'47"
36	06'40"	03:09'27"
37	06'23"	03:15'50"
38	06'41"	03:22'31"
39	08'33"	03:31'04"
40	06'30"	03:37'34"
41	06'40"	03:44'14"
42	06'46"	03:51'00"
42.4	06'09"	03:53'28"

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朋友動態

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