SP博 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.2 km | 00:23:13 | 04:30/km

日期: 2018-02-25 12:31 - 平均心率: 118 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 04'18" / 04'32" / 04'38" / 04'37" / 04'32" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'50")

04'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'28")

04'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'05")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'37")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'35"

(23'13")

04'03"

145 / 5145

台南

SP博

·

打完球賽回來看到公園跑一下
中午時分熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.43 km

NIKE AIR ZOOM ELITE 9 累積 : 320.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國耕, Mao Sheng Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'32"	00:08'50"
3	04'38"	00:13'28"
4	04'37"	00:18'05"
5	04'32"	00:22'37"
5.1	04'07"	00:23'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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