10.5 km | 01:06:25 | 06:18/km日期: 2014-01-07 19:04 - 地點: 公司附近團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%
Pace: 07'29" / 06'12" / 06'01" / 06'05" / 06'16" / 06'16" / 06'13" / 06'15" / 06'10" / 06'10" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+01'26") | 996 / 996 |
| 2 | | 06'10" (+00'08") | 1008 / 2005 |
| 3 | | 06'02" | 997 / 3002 |
| 4 | | 06'04" (+00'02") | 1007 / 4010 |
| 5 | | 06'17" (+00'15") | 1006 / 5017 |
| 6 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 6017 |
| 7 | | 06'14" (+00'12") | 998 / 7015 |
| 8 | | 06'14" (+00'12") | 1004 / 8020 |
| 9 | | 06'09" (+00'07") | 1003 / 9024 |
| 10 | | 06'11" (+00'09") | 998 / 10022 |
| 11 | | 05'44" | 551 / 10573 |
最近膝蓋跟腳底有痠痛情形
應該是體重過重造成的負擔
接下來會減重減慢速度當做訓練重點
體重減了再來衝速度了
不然可能跑步久了
哈哈
慘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
22.63 km 
NEW BALANCE 1260V3 累積 :
631.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'12" | 00:13'41" |
| 3 | 06'01" | 00:19'42" |
| 4 | 06'05" | 00:25'47" |
| 5 | 06'16" | 00:32'03" |
| 6 | 06'16" | 00:38'19" |
| 7 | 06'13" | 00:44'32" |
| 8 | 06'15" | 00:50'47" |
| 9 | 06'10" | 00:56'57" |
| 10 | 06'10" | 01:03'07" |
| 10.5 | 06'05" | 01:06'25" |
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