Chia Lin Wen 2018/01/28 訓練日誌

Chia Lin Wen 新北市
ID 301362

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Chia Lin Wen

半馬 | 02:15:29 | 06:25/km | 第5半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+01'09")

01:00'30" (+00'56")

10 km

(01:00'30")

00:29'42" (+00'03")

15 km

(01:30'25")

00:29'55" (+00'16")

00:59'34"

20 km

(02:00'04")

00:29'39"

Finish

(02:15:29)

日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'58")

1000 / 1000

06'06"

(12'48")

06'06" (+00'23")

1000 / 2000

05'50"

(18'38")

05'50" (+00'07")

1000 / 3000

06'08"

(24'46")

06'08" (+00'25")

1000 / 4000

06'01"

(30'47")

06'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

到終點時⋯忘了按錶⋯殘念啊

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.88 km

MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 146.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'07"	00:12'48"
3	05'50"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	06'02"	00:30'48"
6	06'03"	00:36'51"
7	05'56"	00:42'47"
8	05'55"	00:48'42"
9	05'51"	00:54'33"
10	05'57"	01:00'30"
11	06'05"	01:06'35"
12	05'53"	01:12'28"
13	06'11"	01:18'39"
14	05'54"	01:24'33"
15	05'52"	01:30'25"
16	06'20"	01:36'45"
17	05'45"	01:42'30"
18	05'44"	01:48'14"
19	06'01"	01:54'15"
20	05'49"	02:00'04"
21	05'50"	02:05'54"
21.7	14'38"	02:15'43"