Chen Polo 2018/02/24 訓練日誌

Chen Polo 桃園
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Chen Polo

99.3 km | 05:38:57 | 17.6 km/h

日期: 2018-02-24 08:09 - 總爬升: 1977 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 48 - 卡路里: 2809 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

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挑戰拉拉山成功，拉拉山遊客中心到上巴陵6.1K直接上升超過500公尺，好硬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.45 km

Pinarello GAN

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 江鼎國和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.7 %
2	20.7	2.0 %
3	20.1	3.5 %
4	36.4	-0.6 %
5	27.7	2.6 %
6	25.7	4.7 %
7	19.8	5.6 %
8	15.3	6.4 %
9	13.3	5.4 %
10	20.9	3.3 %
11	21.1	4.3 %
12	24.0	-2.3 %
13	13.3	-2.0 %
14	4.6	2.4 %
15	25.5	-7.7 %
16	35.3	-6.0 %
17	21.4	3.2 %
18	10.8	-3.8 %
19	21.6	3.4 %
20	17.1	3.7 %
21	14.3	4.4 %
22	15.1	5.2 %
23	13.8	6.2 %
24	27.1	-2.5 %
25	28.8	2.8 %
26	18.8	3.5 %
27	17.1	3.9 %
28	17.1	3.8 %
29	41.4	-7.6 %
30	24.7	-5.8 %
31	14.3	4.2 %
32	21.2	3.2 %
33	15.3	5.4 %
34	22.5	-3.7 %
35	36.0	-4.4 %
36	17.1	3.9 %
37	14.2	3.9 %
38	12.1	4.6 %
39	16.4	-0.5 %
40	20.9	3.8 %
41	31.9	-1.6 %
42	27.9	-6.6 %
43	14.3	-3.2 %
44	12.4	5.1 %
45	3.9	9.2 %
46	7.9	8.4 %
47	9.8	6.0 %
48	7.5	8.0 %
49	7.0	8.4 %
50	7.1	8.0 %
51	1.1	7.3 %
52	30.0	-7.9 %
53	8.6	-7.6 %
54	31.6	-7.9 %
55	32.1	-7.7 %
56	33.0	-6.4 %
57	2.5	-9.4 %
58	26.9	-8.4 %
59	20.0	-3.3 %
60	7.7	5.2 %
61	12.2	5.6 %
62	17.1	3.0 %
63	13.2	-2.0 %
64	23.1	-2.3 %
65	33.0	-4.2 %
66	31.0	-3.1 %
67	22.8	-2.2 %
68	11.3	4.0 %
69	24.5	-3.7 %
70	15.7	-4.8 %
71	27.3	-2.8 %
72	27.9	-3.4 %
73	9.5	7.5 %
74	12.4	5.1 %
75	29.3	-3.9 %
76	32.1	-4.0 %
77	26.3	-2.2 %
78	16.0	2.8 %
79	29.8	-5.8 %
80	31.9	-4.3 %
81	32.7	-5.5 %
82	31.9	-3.5 %
83	16.6	-3.7 %
84	18.0	2.5 %
85	13.4	4.7 %
86	15.3	6.2 %
87	8.4	7.4 %
88	3.6	6.3 %
89	25.0	-3.7 %
90	23.4	-3.3 %
91	36.4	-5.2 %
92	33.3	-6.1 %
93	15.9	-8.0 %
94	29.8	-3.6 %
95	27.7	-1.4 %
96	24.8	1.2 %
97	31.9	-2.6 %
98	34.0	-2.2 %
99	21.6	2.5 %
99.3	17.5	1.0 %