Ann_Lin 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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44.3 km | 02:23:52 | 18.5 km/h

日期: 2018-02-20 06:48 - 總爬升: 731 m - 地點: 大湖牛牛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'32"

(37'32")

16.00 (-11.69)

10000 / 10000

2

38'23"

(01:15'55")

15.65 (-12.04)

10000 / 20000

3

34'49"

(01:50'45")

17.31 (-10.38)

10000 / 30000

4

21'45"

(02:12'31")

27.69

10000 / 40000

5

11'20"

(02:23'51")

22.93 (-4.76)

4320 / 44320

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

年假已結束，該回來面對現實了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 羅姐和其他 32 人說推

·

金發黃單車快樂

2018-02-20 14:25 ·

1 個人推

司秋珍（蘭潭跑跑部）小安好精實，棒棒

2018-02-21 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.3 %
2	25.5	1.7 %
3	15.3	-0.5 %
4	8.9	3.1 %
5	14.8	3.5 %
6	19.0	2.3 %
7	19.8	2.9 %
8	24.3	2.3 %
9	17.6	4.6 %
10	18.6	5.4 %
11	27.1	-4.8 %
12	27.7	-5.0 %
13	19.5	2.0 %
14	19.6	2.4 %
15	22.9	2.9 %
16	17.9	3.0 %
17	14.2	4.0 %
18	14.8	4.9 %
19	9.8	7.9 %
20	8.1	5.3 %
21	9.7	6.8 %
22	7.5	8.6 %
23	10.2	-7.6 %
24	29.3	-6.6 %
25	17.2	-5.9 %
26	36.4	-7.9 %
27	35.0	-4.4 %
28	38.7	-3.8 %
29	34.0	-2.9 %
30	24.0	-2.6 %
31	32.1	-2.5 %
32	32.4	-1.7 %
33	14.1	4.1 %
34	22.6	4.2 %
35	31.3	-4.8 %
36	35.6	-3.6 %
37	28.8	-3.3 %
38	33.0	-2.0 %
39	33.6	-2.2 %
40	32.1	-3.2 %
41	31.9	-2.9 %
42	17.8	-0.1 %
43	22.1	-0.8 %
44	22.6	-0.4 %
44.3	26.2	1.0 %

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