魏小恭 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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18.0 km | 01:25:53 | 12.6 km/h

日期: 2018-02-19 06:37 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

18.37 (-0.19)

3000 / 3000

2

23'15"

(33'05")

7.74 (-10.81)

3000 / 6000

3

13'53"

(46'58")

13.00 (-5.56)

3000 / 9000

4

16'27"

(01:03'25")

10.94 (-7.61)

3000 / 12000

5

12'34"

(01:16'00")

14.34 (-4.21)

3000 / 15000

展開計圈分析

光興街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	5.2 %
2	10.7	-8.1 %
3	14.5	-4.2 %
4	7.6	15.7 %
5	6.6	12.0 %
6	9.5	7.7 %
7	16.9	-15.0 %
8	10.3	8.9 %
9	11.4	7.8 %
10	25.0	-10.6 %
11	8.1	10.8 %
12	8.2	8.4 %
13	7.3	9.9 %
14	25.0	-9.4 %
15	30.0	-5.6 %
16	24.3	-4.2 %
17	13.2	-5.0 %
18	15.7	-1.6 %
18.0	9.5	1.0 %

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