Sandy 秀芸 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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12.0 km | 01:20:39 | 06:41/km

日期: 2018-02-18 06:52 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 02'15" / 07'06" / 11'19" / 07'01" / 06'30" / 06'25" / 06'12" / 05'56" / 07'53" / 06'34" / 06'32" / 10'53" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

07'06"

(12'57")

07'06" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'35"

(21'32")

08'35" (+02'44")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'33")

07'00" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'03")

06'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

和小秋、惠萍、毅哥
初三楓樹坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Wang, 趙婷婷和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	07'06"	00:09'21"
3	11'19"	00:20'40"
4	07'01"	00:27'41"
5	06'30"	00:34'11"
6	06'25"	00:40'36"
7	06'12"	00:46'48"
8	05'56"	00:52'44"
9	07'53"	01:00'37"
10	06'34"	01:07'11"
11	06'32"	01:13'43"
12	10'53"	01:24'36"
12.0	08'02"	01:24'53"

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朋友動態

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