23.1 km | 02:04:57 | 05:24/km日期: 2018-02-18 08:58 - 地點: 竹22+員山、彩虹橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'16" / 05'41" / 05'43" / 05'35" / 05'27" / 05'27" / 10'33" / 05'28" / 05'25" / 05'22" / 05'14" / 05'06" / 05'17" / 05'11" / 05'18" / 05'21" / 05'11" / 05'26" / 05'15" / 05'08" / 05'11" / 05'25" / 05'30" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" | 22867 / 22867 |
2 | | 05'50" (+00'26") | 249 / 23117 |
原本是計劃參與戀戀桐花試跑的,但昨晚回來的太晚了,睡足後才跑竹22繞到圓山、公道五彩虹橋回來,太陽好大、好熱,就當耐熱訓練。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
422.52 km 丫拖- 016 累積 :
1208.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'41" | 00:11'57" |
3 | 05'43" | 00:17'40" |
4 | 05'35" | 00:23'15" |
5 | 05'27" | 00:28'42" |
6 | 05'27" | 00:34'09" |
7 | 10'33" | 00:44'42" |
8 | 05'28" | 00:50'10" |
9 | 05'25" | 00:55'35" |
10 | 05'22" | 01:00'57" |
11 | 05'14" | 01:06'11" |
12 | 05'06" | 01:11'17" |
13 | 05'17" | 01:16'34" |
14 | 05'11" | 01:21'45" |
15 | 05'18" | 01:27'03" |
16 | 05'21" | 01:32'24" |
17 | 05'11" | 01:37'35" |
18 | 05'26" | 01:43'01" |
19 | 05'15" | 01:48'16" |
20 | 05'08" | 01:53'24" |
21 | 05'11" | 01:58'35" |
22 | 05'25" | 02:04'00" |
23 | 05'30" | 02:09'30" |
23.1 | 05'32" | 02:10'09" |