左衛門佐 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.7 km | 01:28:51 | 06:29/km

日期: 2018-02-16 17:30 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'23" / 06'48" / 07'18" / 07'53" / 07'23" / 07'16" / 06'02" / 06'45" / 05'59" / 05'06" / 05'17" / 05'16" / 06'45" / 08'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'48"	00:12'11"
3	07'18"	00:19'29"
4	07'53"	00:27'22"
5	07'23"	00:34'45"
6	07'16"	00:42'01"
7	06'02"	00:48'03"
8	06'45"	00:54'48"
9	05'59"	01:00'47"
10	05'06"	01:05'53"
11	05'17"	01:11'10"
12	05'16"	01:16'26"
13	06'45"	01:23'11"
13.7	08'09"	01:28'52"

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