江文林 (錸德竹22) 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.0 km | 01:20:57 | 05:03/km

日期: 2018-02-18 07:22 - 地點: 台北河濱（劍潭<~>關渡） - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'01" / 05'29" / 05'10" / 05'17" / 05'01" / 05'02" / 05'11" / 04'59" / 05'01" / 04'52" / 04'54" / 05'57" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'29")

05'28" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'40")

05'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'56")

05'16" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'58")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.65 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10330.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 陳鉛昌和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'29"	00:11'30"
3	05'10"	00:16'40"
4	05'17"	00:21'57"
5	05'01"	00:26'58"
6	05'02"	00:32'00"
7	05'11"	00:37'11"
8	04'59"	00:42'10"
9	05'01"	00:47'11"
10	04'52"	00:52'03"
11	04'54"	00:56'57"
12	05'57"	01:02'54"
13	04'45"	01:07'39"
14	04'45"	01:12'24"
15	04'41"	01:17'05"
16	04'45"	01:21'50"
16.0	05'14"	01:21'57"

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朋友動態

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