江文林 (錸德竹22) 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.0 km | 01:11:36 | 04:45/km

日期: 2018-02-17 06:58 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'52" / 05'13" / 04'47" / 04'53" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 04'32" / 04'34" / 04'44" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'18" / 04'22" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'04")

05'12" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'52")

04'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'44")

04'52" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'30")

04'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.65 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10330.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	04'47"	00:15'52"
4	04'53"	00:20'45"
5	04'46"	00:25'31"
6	04'47"	00:30'18"
7	04'45"	00:35'03"
8	04'32"	00:39'35"
9	04'34"	00:44'09"
10	04'44"	00:48'53"
11	04'37"	00:53'30"
12	04'37"	00:58'07"
13	04'38"	01:02'45"
14	04'18"	01:07'03"
15	04'22"	01:11'25"
15.0	04'45"	01:11'36"

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朋友動態

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