Polun Tsai 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:22:00 | 04:23/km

日期: 2018-02-14 09:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 4059 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'13" / 04'23" / 04'25" / 04'29" / 04'29" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'12"

1011 / 1011

184 / 128

2

04'23"

(08'38")

04'20" (+00'08")

1008 / 2019

186 / 123

3

04'22"

(13'00")

04'21" (+00'09")

1001 / 3021

184 / 124

4

04'32"

(17'32")

04'29" (+00'17")

1007 / 4029

184 / 120

5

04'27"

(21'59")

04'26" (+00'14")

1003 / 5032

181 / 124

基隆

Polun Tsai

·

💓情人節快樂和甜甜圈戀愛惹(*๓´╰╯`๓)💞
🐎春節期間的扣答就看這最後一波 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.16 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Arthur 和其他 18 人說推

·

Jason Liu 運動愉快,情人節快樂~

2018-02-14 14:37 ·

1 個人推

Perry 哦！臉這麼紅
ㄧ定很幸福快樂哦
運動開心☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-02-14 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'25"	00:13'01"
4	04'29"	00:17'30"
5	04'29"	00:21'59"
5.0	01'05"	00:22'00"

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