Frank Liu(潤琳) 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.0 km | 01:18:36 | 07:50/km

日期: 2018-02-15 20:45 - 總爬升: 109 m - 地點: 日光郡外圍 - 平均心率: 153 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 02'23" / 08'43" / 08'47" / 08'55" / 08'18" / 08'17" / 07'18" / 07'13" / 06'37" / 06'28" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'20")

1000 / 1000

2

08'43"

(16'31")

08'43" (+02'15")

1000 / 2000

3

08'47"

(25'19")

08'47" (+02'19")

1000 / 3000

4

08'54"

(34'13")

08'54" (+02'26")

1000 / 4000

5

08'18"

(42'32")

08'18" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

除夕收到修補好的跑鞋，忍不住跑出去試試，感覺不錯，2018年就這雙鞋配我達成跑馬目標，加油。

新年新希望，祝褔大家狗年旺旺來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.13 km

New balance None 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, 王阿更和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'23"	00:02'23"
2	08'43"	00:11'06"
3	08'47"	00:19'53"
4	08'55"	00:28'48"
5	08'18"	00:37'06"
6	08'17"	00:45'23"
7	07'18"	00:52'41"
8	07'13"	00:59'54"
9	06'37"	01:06'31"
10	06'28"	01:12'59"
10.0	07'21"	01:13'10"

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朋友動態

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