崔存得 2014/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.4 km | 00:56:45 | 05:28/km

日期: 2014-01-10 17:45 - 地點: 高雄_河堤_中都橋 - 天氣: 傍晚涼爽 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'27" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'22" / 05'33" / 05'56" / 05'19" / 05'19" / 05'25" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'31"

(56'31")

05'25"

10413 / 10413

2

00'06"

(56'37")

06'08" (+00'43")

16 / 10429

中午到台北吃尾牙宴，回來趁著天還亮也沒太冷趕緊跑一跑，消耗些熱量也減少些大吃大喝的罪惡感。

1月累積里程 : 171.50 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

卓志峰, Jienchang 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'23"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5	05'22"	00:26'55"
6	05'33"	00:32'28"
7	05'56"	00:38'24"
8	05'19"	00:43'43"
9	05'19"	00:49'02"
10	05'25"	00:54'27"
10.4	06'11"	00:56'45"

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