Jacke Lung 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacke Lung 香港
ID 305881

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8.9 km | 00:46:07 | 05:09/km

日期: 2018-02-15 21:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'07" / 04'57" / 05'04" / 05'06" / 05'17" / 05'21" / 05'22" / 05'17" / 05'17" /

在此向大家拜個早年，狗年旺旺，長跑長有，恭喜發財。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HikeRun, Joana 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

小魚新年快樂！

2018-02-16 13:43 ·

1 個人推

Jacke Lung 小魚，快D休息下。

2018-02-16 16:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'06"	00:20'14"
5	05'17"	00:25'31"
6	05'21"	00:30'52"
7	05'22"	00:36'14"
8	05'17"	00:41'31"
8.9	05'18"	00:46'26"

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