Steven Hsu 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 苗栗
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15.3 km | 02:12:31 | 08:38/km

日期: 2018-02-15 06:01 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 24452 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'26" / 06'22" / 07'20" / 07'00" / 06'50" / 09'20" / 07'31" / 09'57" / 10'12" / 16'11" / 11'19" / 07'06" / 09'29" / 09'00" / 06'33" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'07")

1004 / 1004

170 / 91

2

06'22"

(12'49")

06'18"

1008 / 2012

175 / 90

3

07'20"

(20'09")

07'16" (+00'58")

1009 / 3022

170 / 80

4

07'00"

(27'09")

06'57" (+00'39")

1006 / 4028

170 / 84

5

06'50"

(33'59")

06'48" (+00'30")

1003 / 5032

170 / 86

展開計圈分析

苗栗

Steven Hsu

·

苗栗

Steven Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.53 km

adidas Boston 6(白) 累積 : 2583.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

振元唱, 陳文龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'22"	00:12'48"
3	07'20"	00:20'08"
4	07'00"	00:27'08"
5	06'50"	00:33'58"
6	09'20"	00:43'18"
7	07'31"	00:50'49"
8	09'57"	01:00'46"
9	10'12"	01:10'58"
10	16'11"	01:27'09"
11	11'19"	01:38'28"
12	07'06"	01:45'34"
13	09'29"	01:55'03"
14	09'00"	02:04'03"
15	06'33"	02:10'36"
15.3	06'03"	02:12'31"

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朋友動態

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