顏永中 2018/02/03 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

全馬 | 04:35:07 | 06:31/km | 第71馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:30'32" (+01'56")

15 km

(01:29'36")

00:30'28" (+01'52")

01:02'30" (+03'22")

20 km

(02:01'38")

00:32'02" (+03'26")

25 km

(02:37'59")

00:36'21" (+07'45")

01:09'22" (+10'14")

30 km

(03:11'00")

00:33'01" (+04'25")

35 km

(03:48'02")

00:37'02" (+08'26")

01:07'16" (+08'08")

40 km

(04:18'16")

00:30'14" (+01'38")

Finish

(04:35:07)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 812 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

05'25"

(11'09")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

05'50"

(16'59")

05'50" (+00'28")

1000 / 3000

05'47"

(22'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 4000

05'48"

(28'35")

05'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 在冷吱吱的天候下開心玩賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志豐, 陳秀珠和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'51"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	05'55"	00:34'31"
7	06'01"	00:40'32"
8	06'59"	00:47'31"
9	06'14"	00:53'45"
10	05'23"	00:59'08"
11	05'54"	01:05'02"
12	06'31"	01:11'33"
13	05'42"	01:17'15"
14	06'37"	01:23'52"
15	05'44"	01:29'36"
16	06'32"	01:36'08"
17	06'51"	01:42'59"
18	05'39"	01:48'38"
19	06'12"	01:54'50"
20	06'48"	02:01'38"
21	06'46"	02:08'24"
22	08'08"	02:16'32"
23	08'01"	02:24'33"
24	06'35"	02:31'08"
25	06'51"	02:37'59"
26	06'56"	02:44'55"
27	06'35"	02:51'30"
28	05'34"	02:57'04"
29	05'56"	03:03'00"
30	08'00"	03:11'00"
31	06'41"	03:17'41"
32	07'52"	03:25'33"
33	06'35"	03:32'08"
34	09'00"	03:41'08"
35	06'54"	03:48'02"
36	05'24"	03:53'26"
37	05'50"	03:59'16"
38	06'52"	04:06'08"
39	05'43"	04:11'51"
40	06'25"	04:18'16"
41	06'32"	04:24'48"
42	06'48"	04:31'36"
42.7	05'03"	04:35'07"