10.2 km | 00:55:49 | 05:29/km日期: 2014-01-11 17:01 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼...太陽下山後冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'45" / 05'23" / 05'27" / 05'45" / 05'20" / 05'39" / 05'43" / 05'37" / 05'31" / 05'18" / 01'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'41") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'22" (+00'19") | 1008 / 2015 |
| 3 | | 05'27" (+00'24") | 1001 / 3016 |
| 4 | | 05'43" (+00'40") | 1009 / 4026 |
| 5 | | 05'20" (+00'17") | 1011 / 5037 |
| 6 | | 05'40" (+00'37") | 1005 / 6042 |
| 7 | | 05'42" (+00'39") | 1017 / 7060 |
| 8 | | 05'34" (+00'31") | 1001 / 8062 |
| 9 | | 05'32" (+00'29") | 1010 / 9072 |
| 10 | | 05'03" | 986 / 10058 |
| 11 | | 01'21" | 208 / 10266 |
今天下午跟老爸丟棒球，發現隔了三個月沒投捕，整個姿勢都"走精"了，後來有稍微調回來。但感覺KGB的運動量好像不太夠，所以又去小跑蘭潭一下。本來想跑一圈就好，後來又想說去盧厝大橋看一下，最後還是跑到林森路再折返回蘭潭國中，後來感覺天色已暗，於是就跑大雅路回蘭潭。
剛出發的時候，有在蘭潭泛月的石頭上，巧遇暐庭兄。原來暐庭兄跟我一樣都喜歡跑下午的。今天到蘭潭跑，感覺陌生的跑友多很多，可見跑步的風氣真是超級風行的。
其實今天主要是要測試在COSTCO新買的一雙 亞瑟士基本型的慢跑鞋，不過跑起來感覺彈性比較不好，腳步聲突然變得很大聲。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.21 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'23" | 00:11'08" |
| 3 | 05'27" | 00:16'35" |
| 4 | 05'45" | 00:22'20" |
| 5 | 05'20" | 00:27'40" |
| 6 | 05'39" | 00:33'19" |
| 7 | 05'43" | 00:39'02" |
| 8 | 05'37" | 00:44'39" |
| 9 | 05'31" | 00:50'10" |
| 10 | 05'18" | 00:55'28" |
| 10.2 | 01'57" | 00:55'49" |
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