傅世章 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
ID 6183

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5.7 km | 00:45:50 | 08:01/km

日期: 2014-01-01 19:33 - 地點: 公道五 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'28" / 07'06" / 07'05" / 08'23" / 10'21" / 09'02" /

因氣候關係好一陣子沒運動了晚上帶小孩一起出來跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.81 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

chiu chiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'06"	00:13'34"
3	07'05"	00:20'39"
4	08'23"	00:29'02"
5	10'21"	00:39'23"
5.7	09'02"	00:45'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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